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仕事中でも行える坐骨神経痛ストレッチ【椅子編】
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坐骨神経痛のストレッチ【椅子編】千葉市幕張たくみ接骨院

千葉市幕張で姿勢整体・姿勢分析・姿勢エクササイズをしておりますキムラです。今回は坐骨神経痛のストレッチ方法【イス編】についてお話していきます。

 

坐骨神経痛のストレッチ【椅子編】

どこでも簡単手軽に椅子で行える坐骨神経痛に効果的なストレッチ体操をご案内します。

 

坐骨神経痛ストレッチ:step1 

イスに座り左太ももに右足首を乗せます。骨盤が後ろに倒れないように姿勢を正します(背筋をビーンと伸ばすイメージ)

 

 

坐骨神経痛ストレッチ:step2

上体をゆっくり前に倒します。なるべく目線を下げないようにしましょう。右お尻~ふとももに張りを感じるところまで上体をゆっくりと前に倒し10秒キープします。逆側も同様に行いましょう。

 

 

坐骨神経痛ストレッチ:注意点

上体を倒す時に、背筋が丸くなる・猫背気味になるとストレッチ効果が薄れてしまいます。痛み・しびれが強く出る方、何回行って効果が出ない時はそれ以外に原因が有る場合もございます。そのような方は無理にストレッチを行わないで下さい

 

 

坐骨神経痛ストレッチ効果

いつでも何処でも椅子さえあればOkです。坐骨神経痛ストレッチは腰痛予防にもなります。簡単にお尻の筋肉、特に梨状筋(りじょうきん)を伸ばしますので、継続的に行って下さい

 

坐骨神経痛と当院の整体

 

坐骨神経痛症状のお持ちの方は、生活環境で症状が出る前から姿勢・体重バランスを崩されているケースが多いです。お一人お一人生活スタイルをお聞きしながら、その方に合った施術内容・計画を立てていきます。ご不明な点不安に思っていること、何でも気兼ねなくご相談ください。

 

詳しくは≫坐骨神経痛の施術

 

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