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インナーマッスル整体で!姿勢改善とウエストのクビレを手に入れよう
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インナーマッスル整体で!姿勢改善とウエストのクビレを手に入れよう?

千葉市幕張で体の不調痛みを体幹インナーマッスルから改善へと導くたくみ接骨院・整体院のキムラです。今回はお腹のインナーマッスルを回復することで、体の不調や痛みが改善するお話しをしたいと思います。

 

体幹インナーマッスルについて

私たちの骨格を支える筋肉は大きく分けて2つにわかれます。一つは表層の筋肉『アウターマッスル』と言われる部分と、深層の筋肉『インナーマッスル』です。インナーマッスルは解剖学では『固有筋』と言います。

 

私たちがお目にする筋肉は表層の筋肉『アウターマッスル』の筋肉です。これら表層の筋肉は容易に鍛えられます!

 

一方深層の『インナーマッスル』の筋肉は、体の奥にあるため中々トレーニングでは付きにくいです。インナーマッスルを鍛えるために必要なことは、姿勢を意識し骨盤・背骨の位置を整えることで、インナーマッスルが動かしやすい状態になります。ではこの固有筋(インナーマッスル)を細かく分けてみましょう。

 

 

お腹のインナーマッスルは3つ

 

主に体幹インナーマッスルと言われる部分はお腹と背中に分かれます。今回はお腹の固有筋について詳しく解説していきます。お腹の深層筋は細かく分けて3つ程あります。

 

大腰筋(だいようきん)

お腹のインナーマッスル一つ目の固有筋は大腰筋(だいようきん)です。大腰筋は腰椎の側面やや前から始まり、骨盤内を通り鼠経靭帯の上を抜け、股関節の内側に付きます。

 

 

小腰筋(しょうようきん)

お腹のインナーマッスルの二つ目は小腰筋(しょうようきん)です。小腰筋は胸椎の12番目と腰椎1番目の側面やや前から始まり、骨盤内の腸骨の前面に付きます。大腰筋と並行している小さな筋肉です。

 

腸骨筋(ちょうこつきん)

お腹のインナーマッスルの三つ目は腸骨筋(ちょうこつきん)です。腸骨筋は骨盤内の腸骨の前面から始まり、鼠経靭帯の上を抜け、股関節の内側に付きます。

 

 

体幹インナーマッスル固有筋の場所

 

ご自分で固有筋(インナーマッスル)を触る時には2か所触ることが出来ます。

 

大腰筋・小腰筋の確認場所

大腰筋と小腰筋は平行していますので一緒に確認します。お臍から3横指外側にあるスジばったところが大腰筋・小腰筋です。

 

大腰筋・小腰筋を触る時のポイント

触る時のポイントは力を抜いて背中を丸め、体を捻じるとスジばりを感じます。そこが大腰筋と小腰筋です。

 

腸骨筋の確認場所

腸骨筋は骨盤の内側にありますが、お腹が邪魔して一部しか触ることが出来ません。骨盤の骨側上部側面で触ることが可能です。

 

インナーマッスルと神経について

 

固有筋の近くには腰神経叢(ようしんけいそう)と言う神経が密集しています。この神経の束は大腰筋の下を通り抜け、お尻の坐骨神経へとつながります。

 

 

インナーマッスルが硬いと神経を圧迫

インナーマッスルが何らかの形で硬くなり、腰神経叢を圧迫するとそこから先に延びる坐骨神経に沿って、痛みや下肢のしびれなどを引き起こす事があります。

 

インナーマッスルと姿勢について

 

お腹のインナーマッスルと姿勢はとても大切な関係があります。お腹のインナーマッスルが弱くなると、姿勢が徐々に崩れてしまいます。当院ではインナーマッスルの機能が弱くなって、体の不調や痛みの患者さんを大勢見て参りました。そしてこのインナーマッスルの大切さを伝え、多くの患者さんを救って参りました。

 

機能低下で背骨の湾曲が悪くなる

先ほどインナーマッスルを解剖図で見ました。インナーマッスルは脊骨の横から骨盤内あります。当然インナーマッスル機能が落ちてしまうと背骨にも影響を与えます。背骨は頭から骨盤までキレイな背骨s字湾曲をしております。 

 

生活習慣が良くて運動をされていればインナーマッスルはしっかり働きます。

 

しかし多くの人は、長時間座る・歩く距離が短いなどで、インナーマッスルの機能が低下し背骨s字湾曲も失われてしまいます。

 

 

 

年齢は余り関係ありません

皆さん年齢を気にする方が多いようですが、加齢によってインナーマッスルが弱くなる人は、生活習慣・歩行で背中が徐々に丸くなる方が大半です。

 

若い人でもインナーマッスルが弱い人は沢山いらっしゃいます。インナーマッスルをしっかり整えることは、姿勢悪化を止め固有筋の緊張もなくなり体の歪もリセットされます。

 

 

安心安全なインナーマッスル整体

 

皆さんインナーマッスルの重要性はご理解いただけましたでしょうか?お腹の固有筋と姿勢保持はとても大切な関係です。では最後に姿勢保持をする上でも大切なインナーマッスルをどのように整えるのか触れたいと思います。

 

整体前後の歩行を確認

インナーマッスルの整体をする前に確認動作が必要です。それは歩行です

 

正しい歩行が出来ていないと、いくらインナーマッスルを整体で整えても元に戻る可能性が高いからです。歩行は体の前後の筋肉や股関節に働き、しっかりと姿勢バランスを保たれます。

 

 

歩幅が広すぎたり・前のめりで歩いたり・指先が外内に向いて歩くと、体の前後の筋肉がうまく使われなくなり、歩行中バランスを崩すか・常に支えるためインナーマッスルが緊張してしまいます。

 

 

歩行が悪いと色々な体の不調や症状も出てしまいます。しっかり正しい歩行をマスターしましょう。

 

 

重心バランスを確認する

歩行の次に大事なのは重心バランスです。人は絶えず立つ時も座る時も体の軸でバランスを取っています。もし、インナーマッスルが緊張したり退化してしまうと、重心のバランスを保つことが出来なくなり、体に悪い影響を与えます。

 

 

そこで当院では体重計を2つ用意し体重の左右差を確認します。

 

 

体重差を理解できると、筋肉バランス・姿勢保持・歩行がスムーズになります。当院では整体を受ける前に、歩行の確認・体重の左右差をしっかり意識する事を心掛けています。

 

大腰筋・小腰筋の整体術

大腰筋の整体術は、お腹に一定の圧を加えていきます。大腰筋は強く抑えると気持ち悪い・胸やけ・食欲不振を招く恐れもあります。消化器系(胃・小腸)などの奥にありますので、より一定の圧と骨盤の捻じれを利用し大腰筋を整えます。

 

骨盤の捻じれを利用した整体術

お臍の3横指前面の部分を手の腹で抑え、大腰筋(背骨側面から股関節辺り)を内側に捻じりながら、両ひざを倒していくのがポイントです。

 

腸骨筋の整体術

腸骨筋の整体術は大腰筋とは異なり股関節を曲げて息を吐きながら整えていきます。腸骨筋も消化器系(膀胱・大腸)の奥にありますので、一定の圧と呼吸を利用し腸骨筋を整えます。

 

 

呼吸を利用した整体術

骨盤内の骨側2横指前面の部分を手の腹で抑え、腸骨筋(骨盤上部側面から股関節辺り)を呼吸に合わせながら、両ひざを胸に倒していくのがポイントです。

 

 

体がポカポカ・お腹もスッキリ

インナーマッスルを整体で整えると、姿勢保持・体重バランスが保たれ・歩行をスムーズになります。それ以外に当院の整体を受けられた方にお聞きすると、

 

  • 血のめぐりが良くなった
  • 体ポカポカ気持ちよさを
  • お腹がすくようになった
  • 便秘・生理痛が前と違う

 

 

など整体後2週間ぐらい体の調子が良いと喜ばれております。もちろん個人差がありますので参考程度にしてください。

 

整体後は体が戻らないの?

整体後はどんなに良い生活をしていても戻る可能性はあります。なぜなら体が覚えているからです。当院では戻りを最小限にするため、歩行・座り方・エクササイズをしっかりご案内します。

 

 

お一人お一人生活スタイルをお聞きしながら、その方に合った整体・施術計画を立てていきます。ご不明な点不安に思っていること、何でも気兼ねなくご相談ください。

 

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姿勢のバランスで大切な重心を2つの体重計で検証!
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重心バランスを2つの体重計で検証

千葉市幕張で、姿勢・重心バランスを見るたくみ接骨院のきむらです。今回はタニタの体重計で重心の左右差を検証しました

 

姿勢と重心について

 

姿勢を見る上でとっても大切なポイントは

足の立ち位置や重心です

 

重心が傾けば姿勢も崩れます

 

片方の足に体重がかかり過ぎれば

いくら整体・カイロプラクティックを

受けてもまた戻ります

 

重心のかかり方がわかれば

 

足が地面に接地する時に

 

重心が違うことで!

 

歩き方も変わり

姿勢も変わってしまいます

 

今回はタニタの体重計で重心を見ることに

 

≫続きは動画をご覧ください

 

 

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一回の整体で肩こりは解消する?あなたに合ったストレッチ法
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一回の整体で肩こりは解消するのか?あなたの体に合ったストレッチ法とは?千葉市幕張たくみ接骨院

 

肩こりを姿勢から改善していく整体院

姿勢整体で肩こり・背中の張り体の不調を改善へと導くたくみ接骨院のキムラです。今回は1回の整体で肩こりは解消されるの?戻らないの?について触れたいと思います。

 

 

結論から言います

1回の整体で肩こりは改善しますが、どんな立派な施術を受けても・どんなゴットハンドな先生の治療を受けても、その場で筋肉のツッパリ・肩の違和感が1回の施術で解消されても、時が経てばまた肩が酷くなっていきます。

 

 

1回の整体でどのぐらいもつの?

整体・マッサージ・カイロなど受けてらっしゃる方は、人によって個人差はありますが現実に2~3日、長くても1週間も経てば』ゴットハンドな先生の治療を受けても3週間もすれば、また肩が張ってくるのではないでしょうか。

 

 

『肩こりが戻る』理由について

『1週間も経てば』肩が張ってきたり・肩が重くなる理由を4つほどあげたいと思います。①普段の生活で筋肉や体に負担を掛ける②腕を上げる動作が不足している③同じ動作・一方向で画面を見る④骨格や姿勢が歪んでいる、などで肩こりは戻りやすい状態になります。

 

①    普段の生活で肩こりが戻る

スマホで目線を下に向けていれば、首筋から肩甲骨にかけて筋肉が突っ張ります。PCのキーボードで腕を伸ばしていれば、腕から肩にかけて筋肉が突っ張ります。

 

②    腕を上げる動作が不足し肩こりが戻る

物干し竿の位置が耳より下にある。肘を肩より上にあげる動作が無い。荷物を持つことが多い・歩行時に腕を意識的に振る動作が少ない。

 

③    同じ動作・一方向で見ていると肩こりが戻る

レジ打ちやバーコードの読み取り・介護で身内をベッドから起こす動作。パソコンの入力中に画面を正面で見ていない・テレビを正面で見ない

 

④    ゆがみ・ねじれが残るとすぐに肩こりが戻る

これは我々施術者側の話ですが、肩の高さ・骨盤の高さ・足の長さ・くび・肩・肋骨・背骨・骨盤・膝・足などのねじれ・ゆがみがとり切れていないと翌日から肩が重くなったり・ツッパリを感じてきます。ただ全てのゆがみを整えてしまうと、患者さんに体と向き合う機会を損ねるので取り切らない先生もいますが、それらの条件で肩こりが戻ってしまいます。

 

ご自分で肩こりに成りにくい体を

手に入れるにはどうしたらいいのか?

 

 

肩こりに成りにくい体を手に入れるには

肩こりに成らないためには、ご自分の体の状態がどうなっているのか理解する事! 』と『体の状態とどう向き合う!かです。体の状態を理解ししっかり向き合えば、年齢性別に関わらず自ずと答えは見えてきます。

いつも肩が張ったり・重たいなどの症状を訴えることも、ずーっと整体院・マッサージ院・カイロなど『一時的な解消』でお金を払い続けることも少なくなります。では『肩こりが戻りにくい体』にするにはどうしたらいいのか。

 

 

普段の生活習慣で何が悪いのか知る

ほんの少しの何気ない生活習慣の積み重ねで肩こりは再発します。よくテレビの番組やネットで『座り方・歩き方・寝かた』などさまざまな情報が入り込んできますが、大切なのはそれらの情報があなたの体の状態とマッチしているのかです!本当にその情報がご自分の体に合っているのか。

 

例えば)あなたがパソコンの画面を正面で見ないとします

 

1時間ぐらいパソコンの画面を正面で見ずに、少し斜めでパソコンの画面を見ているのであればそれほど肩こりは起こりませんが、何年ものあいだ斜めの角度でパソコンの画面を見る習慣があると、左右の首筋の伸び縮みが上手く出来なくなり、首や肩甲骨が硬くなります。

 

 

体に合ったストレッチ方法を知る

左右の首筋の伸び縮みが上手く出来なくなり、首や肩甲骨が硬くなった状態でテレビやネットで得たストレッチ方法を行うと、首すじを痛めてしまったり・肩が挙がらなくなったりと、ケガのリスクを高めてしまいます。体のゆがみや筋肉の張り具合は人それぞれです。

現実的にこのサイトで全ての人のゆがみをお話しすることは難しいのでしませんが、肩こりで硬くなりやすい3つの筋肉のストレッチ方法をご紹介したいと思います。

 

 

肩こりで硬くなりやすい箇所

頑固な肩こりを戻りにくくするには、深層部の筋肉を伸ばしてあげることです。慢性化した肩こりでもコツコツと続けていけば解消されていきます。

 

頭半状筋(とうばんじょうきん)

 

頭半状筋ストレッチ(とうばんじょうきん)

 

 

 

菱形筋(りょうけいきん)

 

菱形筋ストレッチ(りょうけいきん)

 

 

肩甲挙筋(けんこうきょきん)

 

肩甲挙筋ストレッチ(けんこうきょきん)

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一回の整体で肩こりは解消するのか?千葉市幕張たくみ接骨院

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姿勢改善お試し1ヶ月間コース|千葉市幕張のたくみ接骨院
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姿勢改善お試し1ヶ月間コース|千葉市幕張のたくみ接骨院

千葉市幕張にある姿勢整体・姿勢分析・姿勢エクササイズを行うたくみ接骨院です。

姿勢改善お試し1ヶ月間モニター

 

通常価格

姿勢分析1回@3240+姿勢整体(15分)1回2400円×10回@24000

計=27240円(税込)

1/30までにお申し込みの方

姿勢分析無料

姿勢整体15分×10回

【1ヶ月フリーのコース】

計=11000円(税込)

 

 個人差があり内容を保証するものではございません

 

昭和18年生まれの方で腰痛で来られたTさん。

施術1ヶ月間15分整体×15回通院されました。

 

姿勢整体とは?

 当院の姿勢整体は筋力の弱いお子さんから体が硬くなったご年配の方でもコツコツと通院することでいつの間にか体の軸が戻っていき、体の不調や悪い姿勢が改善します。今まで出来なかった事ができるようになったり、慢性的な体の不調(腰痛・肩こり)なども解消されていく整体です。通常は1回の施術で30分程お時間をいただいております。

 

姿勢整体って痛くないですか?

当院の整体はバキバキ・ボキボキ』はございません。ソフトな整体で本来のあるべき姿に戻すだけ、呼吸に合わせながらリラックスして筋肉の緊張や背骨・骨盤のゆがみを整えます。

 

姿勢整体の流れ

 

姿勢分析

4方向から姿勢撮影2~3分で分析

 

姿勢ゆがみの案内

体の軸・骨盤・背骨のゆがみ・悪い箇所

 

 

施術

1回15分と短い施術で効果を実感

 

 

姿勢エクササイズ

関節の遊び、筋肉の緊張をリセット

 

 

生活習慣・姿勢のご指導

何気ないしぐさ・座る時・歩く時

 

 

 このような方はご予約下さい

 

年齢だからあきらめている 

体が硬くてあきらめている 

毎回高い料金払いたくない 

バキバキと治療はしたくない

 

体の不調や姿勢の改善をご希望は

是非たくみ接骨院へご相談下さい

 

最後に!

長い歳月歪むと整体後に戻りやすいです。軸がしっかりと戻れば、体の不調が軽減されたり、出来なかった事が出来たり色々な症状も解消されます。

 

姿勢整体Q&A

 

どのくらいの頻度で通院すればよいですか?

1回の施術で体の痛み・不調・歪み・姿勢は改善されにくいです。最善の施術計画をご提案してまいりますので、出来るだけご理解ご協力をお願い申し上げます。

 

整体の予約は必要ですか?

当院は完全予約制です。初めての方はweb予約でご予約ください。お急ぎの方はお電話でも承ります。キャンセルは前日の営業時間までにしてください。当日はご予約の10分前に出来るだけお越しくださいませ。

 

施術はどなたがされますか?

私キムラが最初から最後まであなたの体の悩み・痛みにお付き合いします。常に患者様の目線で接してまいります。

 

最後までブログにお付き合いいただきありがとうございました。あなた様が良くなることを心よりお祈り申し上げます

 

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頭蓋骨の歪みを整える体が楽になる|千葉市幕張たくみ接骨院・整体院
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頭蓋骨のゆがみを整えると体は楽になる|千葉市幕張たくみ接骨院・整体院

千葉市幕張で姿勢整体・姿勢分析・姿勢エクササイズをしておりますキムラです。今回は頭蓋骨の歪みを整えると体が楽なるについてお話ししたいと思います。

 

なぜ頭蓋骨の歪みを整えるの?

なぜ頭ガイ骨の歪みを整えるのか?一般的に頭蓋骨は脳を守る役割なのは分かりますが、実はそれ以外の大切な機能が備わっています。その前に頭の骨がどうなっているのか解説して参ります。

 

頭ガイ骨について

頭蓋骨は22個の骨が組み合わさってできています。脳を守る部分、脳頭蓋(のうとうがい)と 目・鼻・口などを守る顔面頭蓋(がんめんとうがい)に分かれます。 22個ある頭蓋骨は、ギザギザしている線、縫合(ほうごう)により骨同士がつながっています。

 

 

脳頭蓋

前頭骨 頭頂骨 側頭骨

後頭骨 蝶形骨 篩骨

 

顔面頭蓋

下顎骨 上顎骨 口蓋骨 頬骨

鼻骨 涙骨 鋤骨 下鼻甲介

 

 

赤ちゃんの頭ガイ骨

赤ちゃんの頭蓋骨はとても柔らかく骨同士に隙間が空いています。その理由は、お母さん(母体)の産道をできるだけ傷つけない様に。もう一つは、人の脳は2歳くらいまでに4倍ほどの大きくなるため小さい頭蓋骨だとすぐに一杯になってしまうので隙間が空いています。

 

そして脳の形成が完成するにしたがって、骨同士の隙間が重なりあっていきます。これを縫合(ほうごう)と言います。大人になっても頭蓋骨が柔らかいままだと脳を守ることは出来ませんよね、何千年と培ってきた人間の素晴らしい能力の一つです。そしてもう一つ脳や脊髄を守るのが脳脊髄液です。

 

脳脊髄液について

脳脊髄液は脳と脊髄を包んでいる硬膜の中にある半透明な液体です。脳と脊髄はこの液体の中に浸っていて、衝撃や振動から脳や脊髄を守っています。自転車に乗っているときでも、歩いている時でも、スポーツをしていても常に脳脊髄液が脳や脊髄を守ってくれています。

 

 

頭蓋骨と呼吸

大人になって硬くなった頭蓋骨、実はホンの少しだけ縫合(ほうごう)の部分が動いています。動くといっても腕や足のように大きな動きではなくほんの?単位です。皆さんは知らないと思いますが、頭蓋骨は肺呼吸と連動しています。

 

頭蓋骨と肺呼吸の連動

頭蓋骨と呼吸が連動している理由は、頭蓋骨が脳脊髄液のポンプの役割を担っているからです。心臓が血液を循環させている様に、頭蓋骨も古くなって淀んだ脳脊髄液を循環させています。

 

脳脊髄液が循環されないと脳の機能が低下します。するとうつ病や自律神経失調症に特有な症状が出てくるのです。そのため、頭蓋骨が膨らんだり元にもどったりして脳脊髄液をポンピングして循環させているのです。

 

脳脊髄液は心臓みたいに脈打つくらい激しく循環せずに、ゆっくりと時間をかけながら循環しています。

 

脳脊髄液循環不全の症状!

不眠症・めまい

耳鳴り・偏頭痛

うつ病・認知症

自律神経失調症

 

頭蓋骨の動きを確認する方法

通常、頭蓋骨は1分間に10回前後膨らんだり戻ったりしています。この動きを見分けるのは難しいのですが、一般の方でも頭をさわって頭蓋骨の動き確認する方法があります。頭を布できつめに締め大きく呼吸し、息を吸った時に布がきつくなる感じが分かれば頭蓋骨の動きが確認できます。

 

頭蓋骨は色々な原因で歪む

頭蓋骨のゆがみの原因はストレス・かみ合わせ・寝かたなどが多いです。頭蓋骨は2歳くらいで形が決まりますが歪みはいつでも起こりえます。

 

 

頭蓋骨の歪みを見分けるポイント

以下は頭蓋骨のゆがみを見分けるポイントですチェックしてみて下さい。

  1. 耳の高さが左右で違う
  2. 目の大きさが左右で違う
  3. 目の高さが左右で違う
  4. 鼻の穴の大きさが左右で違う
  5. 顔の真ん中とあごの真ん中がずれている
  6. 左右の顔の幅が違う
  7. 顔がバナナのように曲がっているように見える
  8. 頭を上から見た時に左右で形が違う

 

頭蓋骨のゆがみ具合をチェックしてみましょう。この中で3つ以上あてはまれば頭蓋骨のゆがみが存在するでしょう。

 

頭蓋骨調整Q&A

 

どのくらいの頻度で通院すればよいですか?

1回の施術で体の痛み・不調・歪み・姿勢は改善されにくいです。最善の施術計画をご提案してまいりますので、出来るだけご理解ご協力をお願い申し上げます。

 

目安としては

中心軸から3センチ以上のズレ…1週間に2回程

中心軸から1センチ以内のズレ...1週間に1回程

 

頭蓋骨調整で保険診療は可能ですか?

申し訳ございません。体の痛み・不調・歪み・姿勢などによる検査施術『姿勢分析・整体』は自費診療となります。保険診療は適応範囲がございます。

 

整体の予約は必要ですか?

当院は完全予約制です。初めての方はweb予約でご予約ください。お急ぎの方はお電話でも承ります。キャンセルは前日の営業時間までにしてください。当日はご予約の10分前に出来るだけお越しくださいませ。

 

施術はどなたがされますか?

私キムラが最初から最後まであなたの体の悩み・痛みにお付き合いします。常に患者様の目線で接してまいります。

 

最後までブログにお付き合いいただきありがとうございました。あなた様が良くなることを心よりお祈り申し上げます

 

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